Yoga für einen starken Rücken

und kräftigen Beckenboden

Diese Yogapraxis richtet sich an alle Yoginis und Yogis, egal ob Anfänger*innen oder Fortgeschrittene. Wir praktizieren kräftigende Yoga-Asanas und Flows. Hatha Yoga für einen starken Rücken und einen kräftigen Beckenboden ist die perfekte Mischung aus dynamischen und entspannenden Elementen. Auch Atmungs- und Tönungsübungen finden ihren Platz. Denn neben der Kräftigung unserer Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, ist auch die Entspannung eben dieser von großer Bedeutung, um Rückenschmerzen und Verspannungen zu vermeiden oder zu lindern.

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Ich passe jede Yogaeinheit den Bedürfnissen der Teilnehmer*innen an. Ich zeige verschiedene Varianten der Yogaübungen, aus welchen du wählen kannst, was für dich gerade gut passt. Spezielles Beckenbodentraining stärkt ein positives Körpergefühl, Schulter- und Nackenübungen können Verspannungen lösen. Die Kräftigung des gesamten Rückens sowie der seitlichen und geraden Bauchmuskulatur stehen im Fokus der körperlichen Praxis. Yoga regt den Kreislauf an, die Frauen und Männer tanken Aktivität und Lebensenergie während sie gleichzeitig durch Atem- und Entspannungsübungen zur Ruhe und Entspannung finden.

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Yoga kann helfen, den oft sehr stressigen und anspruchsvollen Alltag etwas sanfter und achtsamer zu gestalten. Daher besteht jede Yogaeinheit bei mir aus einer Kombination von beruhigenden und stärkenden Elementen. Die Frauen und Männer werden durch diese Yogapraxis dabei unterstützt, auf natürliche Art und Weise ein gutes Körpergefühl zu entwickeln. In diesem Kurs wird besonderer Wert darauf gelegt, den Beckenboden zu aktivieren. Die Frauen und Männer lernen die drei Muskelschichten bewusster wahrzunehmen, ihn anzuspannen aber auch zu entspannen. Auch die seitliche und gerade Bauchmuskulatur wird durch kräftigende Asana-Variationen trainiert. Rücken-, Schulter- und Brustmuskulatur werden im Alltag oft besonders beansprucht. Diese Körperregionen werden daher bewusst gekräftigt und auch entspannt. Insbesondere wird auch die Nackenmuskulatur gedehnt, gelockert und gekräftigt.

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Meditative Elemente, Atemübungen und Tönen wirken beruhigend, stärken die Frauen/Männer auf mentaler Ebene und tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. 

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